メタボクサー三十路戦記

①ダイエット②京都情報③生活のお役立ち情報を中心に、気が向いたら記事を書いています。京都人元ボクサーの三十路突入したてサラリーマンの雑記ブログへようこそ!

【自己紹介】元ボクサーが減量経験をもとに短期間ダイエット方法を紹介

f:id:ts1988421:20190524013234j:plain

記念すべき初投稿は簡単な自己紹介です

  • 名前*チャベス(単純に好きなボクサーです笑)

    【インファイトの神様!】チャベス 伝説的KO トップ20 - YouTube

  • 年齢*31歳
  • 身長*173㎝ 体重*60㎏~75㎏(変動が激しいです)
  • 趣味*釣り・ゴルフ・映画・麻雀
  • 特技*野球・ボクシング・ボーリング・料理
  • 現在は医療関連会社で働きながらたまーーーにボクシングもしております。

これまでのボクシング経験から学んだ減量方法をひたすら書いていきたいと思います。

 

ボクサーの実際の減量減量の効率を上げる工夫健康的なダイエット方法まで、

体重を自分でコントロールしたい!という人達の役に立つことが出来れば良いなと思っています。

今回は初投稿なので私自身のキャリアについて少しお話します。

元々、小中高と野球やバスケットなどを割と(笑)本気でしていたので身体は丈夫でしたし太ってもいなかったです。(173cm・70㎏位が野球ではベストな体重だったかなと。体脂肪は大体10~12%)

大学に進学したときに、次は個人競技がしたい!しかも格闘技がいい!ボクシングや!ということでボクサーになったのでした。

初めての試合は今でもよく覚えています。

大学から始めたばかりなのにいきなり4回生の選手と戦いました。

結果は判定負け・・・パンチは当たらんわ、下手な減量でスタミナは無いわで・・・

まぁそんな苦い思い出の初戦でしたが、このとき学んだことは、

「試合と同じくらい減量も大変」ということです。

それ以降、大学4年間で公式戦は20戦くらいこなしましたが、毎試合効率の良い減量をしようと工夫しました。(戦績は秘密です。やや勝ち越してるというくらいで笑)

初めのうちは先輩のやり方を真似するだけでした。

下記についてはほとんどのボクサーに共通しています。

  1. 食事量を減らす(摂取カロリー)
  2. 有酸素運動を増やす(消費カロリー)
  3. 水分を抜く

これらをいかに効率よくするかで試合でのコンディションが大きく変わってきます。

私の場合は2週間で8~10㎏くらいの減量でした。(減量幅が多い方です)

1か月かけてゆっくり落とす人もいれば、1週間で5㎏位落とす人もいます。

減量はダイエットとは違い、

計量日だけ体重が減っていれば良いので、

コンディションさえよければどんな方法で行っても構いません。

リバウンドすることを前提で体重を減らしています。

ですので一般の方がボクサーの減量方法をそのまま真似すると危険です。

減量とは別にダイエットに取り入れて頂けることも書いていきたいと思いますのでご興味のある方は是非私のブログをご参考にして下さい!

⇒次の記事へ

www.boxerchavez.com